L’abitudine di andare in palestra, fare allenamenti a corpo libero o con attrezzi può essere sostituito da uno sport più efficace e allo stesso tempo più vivace: è l’acquagym, che ti permette di tonificare e rassodare il corpo facendo degli esercizi con degli attrezzi in acqua.
Trasferire gli esercizi della palestra in acqua è molto facile. Vi sono tanti corsi di acquagym, e sono indicati molto anche per le donne in gravidanza.
Gli esercizi
Ci sono diversi tipi di sport che si possono effettuare in acquagym.
- Acquaboxing: funzionano in modo simile ad allenamenti di boxing, quindi per sfogare lo stress simulando sport di combattimento che possano allenare braccia e gambe.
- Acquapower: svolto con l’aiuto di uno step, serve per tonificare gambe e glutei, ed è simile agli esercizi Gag a corpo libero.
- Acquabike: con cyclette, per potenziare e tonificare gambe e glutei.
- Acquayoga: perfetto da praticare anche in gravidanza, ha un effetto rilassante.
Benefici
- Brucia i grassi in modo più semplice: Quando esegui movimenti di acquagym, l’acqua si oppone alla tua forza. Questo meccanismo ti farà bruciare molti più grassi, anche se ti sembra di faticare meno.
- Favorisce la circolazione: Aiutandosi con il movimento dell’acqua, il tuo corpo favorirà una maggiore circolazione del sangue, eliminando pesantezza delle gambe e ritenzione idrica.
- Tonifica il tuo corpo: L’acquagym è uno sport ideale per coloro che desiderano dare tonicità al proprio corpo, aiuta a bruciare i grassi depositati, combattendo la cellulite.
- Favorisce il rilassamento: alcuni esercizi di acquagym sono particolarmente indicati per eliminare lo stress e favorire il relax: allenamenti come acquayoga e acquastretching.
- Aiuta la cardiorespirazione: L’acquagym, con i suoi movimenti, aiuta a bruciare calorie e aumentare il livello cardiorespiratorio, lavorando molto sull’allenamento del fiato e dei battiti cardiaci.
Tutte le palestre con piscina offrono corsi di acquagym per persone di tutte le età, ma se non hai abbastanza tempo per fare un’allenamento e hai una piscina a casa puoi acquistare attrezzature per acquagym comodamente da casa tua.
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